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睡眠不足が吐き気や寒気の原因?!睡眠不足の悪影響を調べてみた件 


サラリーマンを応援するブログへようこそ!
管理人の
柳 双葉(やなぎ ふたば)です。
ぜひ最後まで楽しんでいってくださいね♪

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若い頃、よく「寝てない自慢」を仲間内でやったりしてませんでしたか?

特に勤め先がブラック企業だった場合、「どれだけ長く働いたか」「どれだけきついか」「どれだけ寝てないか」は競い合うように自慢しあっていました。

あの頃は青かったなーと思う昨今ですが、皆さんは「睡眠負債」という言葉が2017年の新語・流行語大賞にノミネートされたことをご存知でしょうか。

日本人の約4割が睡眠時間が6時間未満で、これは睡眠不足どころか「睡眠負債」に陥っている。この指摘には多くの国民が目を覚まされた。わずかな睡眠不足でも、常態化すれば不足分が負債のように膨れ上がり、うつ病やがん、認知症などの深刻な病気につながる恐れがあるという。
引用元:http://singo.jiyu.co.jp/award/award2017.html#prize05



睡眠負債とは、日々の睡眠不足が借金のように積み重なっていき、うつ病やがん、認知症など心身に悪影響を及ぼしてしまうおそれのある状態に陥ってしまうことを指します。



以前から睡眠不足による心身への悪影響は数々のメディアで取り沙汰されていましたが、ここにきてさらに睡眠に対する世間からの関心は高まる一方。

では、実際に睡眠不足によって心身にはどのような悪影響が出るのでしょうか?

今回は、実際に睡眠不足に陥った時の心と体への影響についてお話ししていきます。

目次




睡眠不足の悪影響
身体面


まずは睡眠不足が身体に及ぼす影響からみてみましょう。

頭痛・めまい・吐き気


睡眠不足だと頭がぼーっとしてしまうのはよくある話ですが、あまりに行き過ぎると頭痛やめまい、吐き気をもよおすこともあります。
しっかり睡眠をとって、脳に休息を与えてあげましょう。

免疫機能の低下


睡眠が不足すると、体の免疫機能が低下して風邪をひきやすくなったり、寒気を感じたりと体調を崩しがちになってしまいます。

老化の促進


睡眠が不足すると血行が悪くなるため、老化が促進すると言われています。
寝てない人が老けて見えるのはこのためなのかもしれませんね苦笑

アレルギー疾患


さきほどお話しした通り、睡眠が不足すると免疫機能が低下するためアトピー性皮膚炎やアレルギー疾患が引き起こされます。

太りやすくなる


血行が悪くなると代謝が下がるため、肥満の原因になります。
ある意味食っちゃ寝よりも始末が悪いかも!

腰痛や肩こりなどの体の痛み


血行が悪くなっているため、体温が下がり、腰痛や肩こりに悩まされるようになります。

身体機能の低下


体温が下がると、身体機能にも悪影響が出てきます。
体が思うように動いてくれなかったり、何をするにしてもけだるさが取れなかったりするのはこのことが原因です。

睡眠不足の悪影響
精神面


次に、睡眠不足が精神面に及ぼす影響をみていきます。

挑戦しようという気持ちがわかなくなる


ネガティブなイメージばかりが先行してしまい、挑戦心が出にくくなってしまいます。
また、仕事効率も大幅に低下することが知られていますよね。

気分がひどく落ち込みやすくなる


睡眠不足に陥ると、普段よりも不安や憂鬱さを抱きやすくなります。
ひどい場合には、うつ病の発症にもつながります。

その他にも、女性であれば
美容面にも影響を及ぼしますし
月経不順などを引き起こします。

睡眠をとらないというだけで
これほどまでに身体・精神に影響を及ぼすのですね。

なお、こちらの記事では質の良い睡眠をとるための方法をお話ししています。

【体調管理】良質な睡眠を得るために知っておきたい6つのこと!

皆さんはナポレオンをご存知ですよね?フランス革命後の混乱を収拾し軍人でありながらフランス帝国の皇帝にまで上り詰めた人物です。そんなナポレオンは一日三時間しか睡眠をとらなかったと伝えられています。一日三時間…私が同じ睡眠時間で生活すれば間違いなく日常生活に支障を来してしまいます...



ただ睡眠時間を長く取るのではなく、睡眠には質の良さもとても重要ですのでぜひ参考にされてみてください。

寝てないなんて自慢になんないからしっかり寝ようぜ!


今だから言えますが、寝てないなんてまったくなんの自慢にもなりません。だってうらやましくはないし。

ただただきついことをアピールされている身からすれば、ただただ面倒くさいだけです。ってゆうかそれってもはや愚痴だよね。

睡眠不足になると、つい悲観的になったり怒りっぽくなったり情緒不安定になってしまって他人に迷惑をかけてしまうので

できるだけ夜更かしせずに早く寝ようぜ!!

もしブラック企業につかまってしまって寝たくても寝られない状況が続いているようなら、そのままいくとブラック企業に殺されてしまいかねませんので急いで転職しましょう

アナタじゃない、会社がダメなんだ!だから良い転職先を探そうぜって話

突然ですが、皆さんは今の仕事に不満はありませんか?パワハラ上司にこれ以上耐えられない!拘束時間が長すぎて帰宅しても何もできない!年間休日数が少なすぎ!プライベートに割く時間がない!就職してみたらサービス残業ばかりさせられるブラック企業だった...



睡眠負債という言葉が示すように、極度の睡眠不足は後の人生に大きな悪影響を及ぼしてしまいます。

取り返しのつかない状態になる前に、ぜひ一度読んでみてください。

それでは今日はこの辺で。
柳 双葉でした。



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https://twitter.com/futabayanagi

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