柳 双葉のサラリーマンを応援するブログ!

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【脱・3日坊主!】続かないあなたへ贈るモチベーションを保つためのコツ4選! 


こんにちは。
柳 双葉(やなぎ ふたば)です。
「柳 双葉のサラリーマンを応援するブログ!」
をご覧いただき誠にありがとうございます!
ぜひ最後まで読んでいってくださいね♪
頭抱える


何か新しいことに挑戦したとき、結局3日坊主で終わってしまった経験ありませんか?

自分一人で静かに始めたことなら、そのまま終えてしまっても特に問題ないのかもしれませんが

周りの人たちに大々的に宣言してしまった状態ですぐにやめてしまって、恥ずかしい思いをしたり、面倒な問題につながってしまった方も多いかと思います。

以前も記事にしたことがありますが、挑戦するうえで最も重要で難関なのが「継続する」こと。

【捉え方】継続力の重要性を知る!継続力を向上させる5つの方法とは!

物事を継続させるのに重要な要素となるのが「モチベーションを保ち続ける」こと

実はモチベーションってちょっとしたコツを知ることであげたり保ったりすることができます。

今回は、誰にでもすぐに実践できるモチベーションを保つ4つのコツをお話ししていきます。

目次




  1. 目標はできるだけ低く設定する


  2. いつでもやめていい状況をつくる


  3. 少しだけという気持ちで向かう


  4. 偉人たちの名言・格言を読む


  5. まとめ



目標はできるだけ低く設定する



「目標は大きく持つのが大事」という言葉をよく聞きますよね。
もちろん、最終的な目標は高くもつのが理想なんですが、これって実はモチベーションにとっては逆効果になることが多いのです。

カナダの高名な心理学者アルバート・バンデューラは
行動を遂行するためには結果予期と効力予期の2つが必要であると唱えました。

結果予期とはこの行動がこういう結果を生み出す、という推測を行うことで

効力予期とは結果を生み出すために必要な行動をうまくできるという確信のこと。


特に後者の効力予期は、物事を継続するために非常に大事なもので
「成功体験」を積み上げることによってより強い確信を持つことができます。

つまり、まずは小さな目標をクリアしていくことで自分に自信をつけることができ、物事を続けていきやすくなるということです。

高すぎる目標はかえって心をくじきます。

目標はできるだけ低く設定して、目標達成を癖づけていけば
続けることが楽しくなってきます。


いつでもやめていい状況をつくる



意外と思われるかもしれませんが、モチベーションを保ち続けるためには逃げ道を準備しておくことは大切なことです。

自分で逃げ道をなくして自身を追い込んでいく、という考え方をよく耳にしますが
これは自分を厳しく律することができる一部の人の意見です。

人間は、基本的には楽な方に流れていく性質を持っています。

あまり肩ひじを張って自分に厳しくしすぎると、自分自身に嫌気がさしてしまい結果として自分に反発するかのように物事を諦めてしまいがちです。

「いつ辞めてもいいんだから」と自分に優しく接すれば「もうちょっとやってみようかな」と継続に向けた気持ちが自然と出てきます。

できるだけ肩の力を抜きながら、のんびりと取り組んでいきましょう。

少しだけという気持ちで向かう



「なんとなくやる気が出ないから取り組む気持ちになれない」

そんなことを繰り返していくうちに、なんとなく疎遠になってしまい、結果長続きしなかったという経験はありませんか?

実は、モチベーションというものは物事に取り組んでいるときにこそ高くなるという傾向があります。

「やる気がないから取り組む気になれない」のではなく

「取り組まないからやる気が出てこない」のです。


もともと「やりたい!」と思って取り組んだことなので、ほんの少しだけ自分の尻を叩き

「5分だけやってみるか」など

ちょっとだけのつもりで向かうだけで、モチベーションは見違えるほどわいてきます。

偉人たちの名言・格言を読む



いわゆる「自己啓発」の類になりますが、長ったらしい文章を読むよりは
一言・二言程度の名言、格言は非常にとっつきやすいものです。

インターネットの検索サイトを利用すれば、この類のものはごろごろ出てきます。

ただし、注意点として、変に疑いを持たずに書かれた言葉を書かれたまま受け止めるということが大切になります。

「成功を収めた人は何とでも言えるよな」

などとうがった考え方は封印して、できるだけ素直な気持ちで読むように心がけましょう。

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まとめ



いかがでしたか?
モチベーションの維持・向上に大切なことは

・目標を低く設定すること

・肩ひじを張らずに自分に優しくすること

・ほんの少しだけ取り組んでみること

・名言や格言に耳を傾けてみること


どれも今すぐにでも行えることですので是非試してみてくださいね。

それでは今日はこの辺で。
柳 双葉でした。



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https://twitter.com/futabayanagi

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